如何在一分钟内创建一个类似于Zen的教室

如何在一分钟内创建一个类似于Zen的教室It happens occasionally. 您 wake up late, eat something on the run, get stuck in traffic, and arrive at school feeling harried.

当学生开始向您的教室报名时,您仍然还不够成熟。

您r brain is working overdrive. 您 talk faster, move faster, and fluster more easily.

在意识到之前,您已经变得……激动。

您r students pick up on your nervous energy and they too become excitable. Heads swivel left and right, voices carry and bounce around the room, and the clatter and clang of an overactive classroom becomes a major annoyance.

访客走进您的房间后便会立即感受到。空气中有张力。

您创建了它。

有些教室一直都有这种感觉。有时紧张可能来自外界。一个典型的星期五下午。也许是休假的前一天,或者是上课聚会。也许您的学生刚从体育学校来。

有些老师会看着你,告诉你某些天气情况会使学生变得兴奋。在春季雷暴或圣安娜风中责怪它。

教师做越来越多的压力也可能引起兴奋。

我们超越了自己,疯狂地从一堂课到下一堂课,全神贯注于尝试做太多事情,以至于我们永不停止思考它对学生的影响。

然后,在与同事共进午餐时,我们大声地想知道为什么我们的学生显得如此健谈和专注。

不管是什么原因,令人兴奋的学生和充满紧张气氛的教室都鼓励行为不端,并使教室管理成为更大的挑战。

一分钟的沉默 战略

一分钟的沉默策略几乎一样容易。每当您的学生表现出兴奋,过度活跃或注意力不集中时,您只需要沉默一分钟。

运作方式如下:

根据您的信号,您的学生必须安静地坐着,听一分钟的呼吸。

而已。

It’s important, however, that you don’t move around the classroom and try to get things done. 您r students will emulate the energy you give off, and if you’re stressed and buzzing about, they will respond in kind.

但是,如果您是平静的照片,那么您的安宁将在整个房间内蔓延开来。

在沉默的那一刻,坐在课前的直椅上呼吸。缓慢而深呼吸,使您的肺部每次呼吸完全充满空气。

吸气时,胃会扩张。呼气并收缩。将手放在腹部上可以很好地提醒您正确呼吸。肩膀不应该上升和下降。

慢呼吸有效的原因是它降低了心率和血压,使身体和心灵都平静了。有人说,如果身体保持完全放松,就不会感到压力或紧张。

如果愿意,您可以与学生讨论腹部呼吸的好处,并花一些时间练习,但这不是必须的。有时最好让他们有机地模仿您的行为。

一分钟后,从上次停站的地方接起。除了这次,您和您的学生都将重新获得平静和更加专注的精神状态。

如果学生在会议开始前说话,或者坐在座位上焦躁不安,请重新开始。但不要因此而出问题。如果您是第一次使用此策略,则可能需要几次尝试才能让您的学生驾驭它。

If after one minute your students still seem excitable, do another. 您 can use this strategy as often as you like or whenever you feel your class needs it.

这里还有一些建议:

每天使用两次或三次,或每堂课使用一次,作为维护,以防止兴奋性退回到您的教室。

在进行重要测试或作业之前,请尝试一下。这将帮助您的学生集中精力。

在离开房间或隐身之前,应积极使用它,以免引起兴奋性而引起不良行为。

这是结束上学日的好方法。平静而快乐的结束为第二天定下基调。

使用一分钟的静音策略就像打开高压锅上的阀门,释放教室中的神经能量,紧张感和兴奋性。

这种效果使学生感到平静和重新集中注意力,并使课堂管理变得更加容易。

谢谢阅读。

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关于4个想法“如何在一分钟内创建一个类似于Zen的教室”

  1. 您’成为我班长的班长,但是我’我必须承认我对自己的记忆非常清晰。加利福尼亚州童年时期的秋天,圣塔阿纳斯吹来吹去。我是一个很低调的孩子,但是当狂风席卷时,我们’所有人都在操场上狂奔,将外套扔向风中,在我们的肺顶部尖叫,然后将外套拍打在我们的两侧,等待提起。阳离子确实会影响情绪。我不’记得这段时间我进入教室时的状况,但是在那些日子里,无论如何,我们都非常害怕老师们的强大父母支持,所以我认为这可能掩盖了我们的兴奋。我认为强大的班级管理规则和一致性–和您的酷禅呼吸运动–还可以使Santa Anas通过更健康的方式平息许多激动。

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