如何教学而又不感到压力;啊!

如何在不感到压力的情况下进行教学我有一种明天可以开始使用的技术,可以消除您的教学生活压力。

实际上,这种无压力方法是如此有效,以至于许多职业运动员在比赛前都会使用它。

对于他们而言,保持镇定状态可能意味着胜利与失败,成功与失败之间的区别。

对于老师来说,赌注同样是高昂的。

在享受愉快的一天和痛苦的一天之间,在热爱工作和计算退休天数之间,是有区别的。此外,能够保持冷静的老师的行为问题也更少。

该技术易于使用,只需几分钟,并且效果惊人。

决定优先方法

它被称为缓解压力的决定优先方法。多年前,我还是一名耳熟能详的学生老师,却偶然发现了它。

我的第一个学生教学任务是与一群不守规矩的五年级学生一起。

通常,负责班级的老师正在寻找一种方法来摆脱她的职责。学生们从墙上弹起,她正在拔头发。我到达后不久,她把课程交给了我。

我再快乐不过了。

肮脏的小秘密: 经常自愿接待学生老师的老师经常需要自我指导。

当我决定成为一名老师时,我决定无论如何都要热爱自己的工作。我本来不会坐下来 看到 如果我要充实,快乐或开心。

我打算自己做。

因此,当我以新老师的身份被狼吞虎咽时,这种态度使我开始采用决定优先的方法。

每天,在进入第一次教学经历的混乱之前,我坐在车里,闭上眼睛,并决定无论那天发生什么,我都不会让它在情感上影响我。

一群大象可能会撞到门外,但我承诺自己要像藏族僧侣一样保持镇定。

当时我还没有经验丰富的课堂管理技能。我几乎不了解现在对我来说是天生的策略和技术。

但是有趣的事情发生了。

学生们开始养活我的冷静能量。每天我都得到更大的控制和尊重。几周之内,我确实很享受“热爱”我所做的事情。

运动心理学的教训

我最近在看网球频道,在名为“适应命中”的一段节目中,体育心理学家艾伦·福克斯(Allen Fox)博士被问及网球运动员如何在球场上最好地控制自己的情绪。

他说,在比赛之前,如果他们会做出良心决定,以保持镇定自若-尽管他们可能会遇到逆境-然后他们会做出显着的选择。

就这么简单。

您要在教室和网球场上保持无忧无虑。压力不会发生在您身上;你让它发生在你身上。

但是您不能等到感到压力。到那时为时已晚。关键是要事先决定。

如何使用决定优先方法

以下是消除教学压力的三步计划。每天在您的学生早上到达之前执行此操作,您会对结果感到满意。

步骤1

关上教室的门,坐在舒适的椅子上,让自己安静一两分钟。

第2步

闭上眼睛,深呼吸几次,然后放松身体。

第三步

决定无论那天发生什么,您都将保持镇定和放松。致力于以坦率和自信的态度应对各种情况,各种不可预见的情况以及每种行为。

而且你会。

好处

使用“决定优先”方法最明显的好处就是您会更喜欢自己的工作。这里还有一些好处:

冷静,自信的举止将消极和兴奋的能量带出教室。

您的学生会对您的回应有所不同。您将显示出更多的控制力,更自信,并且更像他们想要跟随的领导者。

您的学生会变得更加镇定。您的心态对学生的影响比您意识到的要大。您在内部的感觉在外部清晰可见。

行为会改善。您将开始依赖于您的课堂管理计划,而不是试图强迫或说服学生表现良好,这是无效而又压力很大的。

明天尝试决定优先方法。这可能是您长期以来教得最好的一天。

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18个想法“如何教学而又不感到压力;啊!”

  1. 我今天用了这个,一年来第一次没有让我的一些学生感到沮丧’行为。我决定不动容,无论如何都要成为事实。有效。

  2. 我很难保持镇静,而同时又有100%的时间执行课堂规则。我很难抓住所有问题,并且知道自己前后不一致,所以我会尽量保持警惕,告诉自己要抓住一切并平等地回应所有人,因此,我处于领先地位,而且非常认真。有什么建议吗?

    • 嗨安妮,

      处于边缘并不是100%的时间强制执行规则的要求。提醒自己,他们彼此无关。实际上,保持镇定状态时,您会得到更好的服务,效率更高。呼吸,摇动手臂,决定自己’不管教室里发生什么事都不会紧张’ll do well.

      迈克尔

  3. 这时..学生正在把我赶出教室。明天是一个新的开始。我每天有150名学生,所以我知道保持一致很难,而且我一直没有这样做。他们走遍了我。但是这周我’我将尝试这种方法。我可以’t quit.. there’没办法,因为我丈夫不在’从事常规的薪水工作。而我不’不想屈服于我的’我想了这么久。关于与这么多学生保持一致有什么建议吗?

  4. 亲爱的迈克尔,

    It’我是第一次访问您的网站,我 ’看到我在这里写给学生的经历,我感到非常惊讶。我是刚刚接受培训两周的学生老师,我’我现在开始我自己的课。我在课堂管理上遇到了一个非常困难的问题。

    每次进入教室时,我都希望它充满活力,但我无法’t。我无法给予指导,因为学生无法’不能正确地完成任务,他们总是告诉我他们没有’不知道该怎么办。我想少说话,但我不’不知道如何。我说的越多,学生越打哈欠。他们不活跃,也很无聊。它’对我来说是个问题,因为我知道我的课程不会’如果我看到学生们的举止如此,那就不要理会。

    I’一直在试图让他们笑,让他们与我互动,但这并没有’工作。我的教练说我的性格不’不适合教学,您对此有何看法?一世’我要求您的帮助,希望我的课堂会更好。

    • 嗨,卡特里娜飓风,

      我觉得你’ll find what you’在此网站上寻找。一世’我有信心,它可以帮助您先控制班级,然后再成长。从档案的“课堂管理计划”类别开始,然后从那里进行。和你的学生一起笑可能是一件很了不起的事情,但它一定会来 建立规则和后果。一世’我很惊讶你的教练会告诉你你不’拥有正确的个性。天哪,你’我只教了两个星期。给它一些时间,运用策略,然后你’ll do fine.

      迈克尔

  5. 谢谢你的制作“best practices”更容易申请。我在纪律方面挣扎了20年。现在,我知道在开始教学之前设定意图有多么强大。我也经常看到,当我过去失去它时,’因为我知道我没有达到目标。我的计划或步调。
    没用。由于担心失败,我做出了更多反应。但是一旦我掌握了这方面的教学,就可以放手’付诸行动。感谢您的明智建议。

  6. 迈克尔,感谢您分享这种压力管理策略!

    我将把它扩展到我的生活中,这样我就可以整体上变得更加镇定,压力较小。无论什么情况,我每天早晨都可以起床并决定为自己的生活感恩。 (同时要真正地感恩和感到压力非常困难。)然后,我可以决定不等待,而是创建一个让我更加充实和快乐的生活。在他永恒的书中“积极思考的力量”诺曼·文森特·皮尔博士(Norman Vincent Peale)写道“态度比事实重要。”您的课堂测试策略证明,态度可以改变事实。

    所以,再次感谢!
    ðŸ™,六月

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