一天或时段的结束可能是一个混乱的时间。
您可能会分心，将事情散布开或给予最后指示。
您准备离开的学生可能不会那么专心。
声音很大。不良行为趋于增加。让学生承担责任成为更大的挑战。
这强调了尽早开始减风的重要性，给自己足够的时间来冷静地让学生准备上课。
与其他任何一天一样，使每一天的最后时刻成为例行公事也是值得的。
但是您还可以做另一件事。它’这是一个超级简单的策略，只需60秒钟，即可确保您获得良好的成绩。
它是什么？
It’在一分钟的沉默中带领您的课程。 I’我以前写过关于这个话题的文章。 （您可能想要 查看文章 继续之前。）
但是我’此后，该策略又增加了新的皱纹，使其更加有效。
它的工作方式是在发出信号开始沉默一分钟之前，您需要’再问你的学生特别专注于一件事。
将思想集中在单一的声音，动作或思想上，具有使兴奋性，躁动，紧张和压力平静的独特方法。实际上，’是冥想练习的基础。
I’多年来，我们对许多不同的关注对象进行了实验，发现其中三个效果特别好。
1.呼吸。
在发出开始一分钟的信号后，让您的学生模仿您，因为您专注于用隔膜进行深呼吸。
坐直（或站立），然后将手放在胃上，同时扩大吸气并收缩呼气。根据您的年级水平，您可能想要大声呼吸或说出这些话“inhale” and “exhale.”
2.感恩。
在发出信号之前，请学生选择关于他们上课的一件事’再次感谢。可以是当天发生的一个人，一本书，一堂课，一个事件或情况，或者什么都可以。
他们应该牢记这一件事，并让它让他们微笑或感到高兴。他们还可以考虑如何退还或转给您。
3.改进。
与感恩类似，您可以要求学生考虑他们当天改进的一个方面。可能很简单 问了一个好问题 要么 阅读而不会分心.
让他们重温这种经历 可视化它 ，品尝它并记住它的感觉。如果可以的话’想什么都没有，那么他们可以选择他们想要的东西’d希望改善并可视化它的感觉。
每日试金石
花一点时间专注于呼吸或一天中的积极方面是一种很好的方法 准备你的学生被解雇.
它安静下来并安顿下来。它可以减轻压力并减少第二秒的不良行为。它让他们轻松自在，内容充沛，随时准备等待着他们。
它还支持一种友善和和平的学习环境。
但是你不’不必使用我的建议。您选择专注于的内容仅受您的想象力以及适合您的年级水平的限制。
例如，尝试将注意力集中在您周围的环境声音上，而第二天将它们放在自己喜欢的地方。
只要确保将其作为解雇程序的常规部分即可。
这样，短暂的静止和反思时间将成为您的学生每天期待的平静的试金石。
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您如何将其介绍给可能会反抗的学生，以便他们参加，或者至少不打断那些想参加的学生？我想到的是中学生，这可能会演变成一场权力斗争。我不希望这是争论的片刻，也不必应用整个学校的纪律步骤，因为某些学生不会“买进”。
另外，您可以随时开始这种做法吗？还是最好在休息的第一天/之后开始第一天？
非常感谢。
M :)
嗨，米歇尔，
希望我能给您一个快速的答案。一世’请务必将该主题添加到以后的文章列表中。至于何时开始，任何时候都很好。 --
I’我只是想知道Michelle K.是否已尝试过。我一直成功地使用冥想。我教7年级和8年级学生。有时候，这只是让班上中间的好学子安静下来的事情。但是，我喜欢一致的结局，并且很可能会采用这种做法。
我发现即使是最有抵抗力的学生也最终会参加，特别是如果我建议他们闭上眼睛。如果他们无法睁开眼睛，我告诉他们可以把手放在眼睛上，和/或低下头，然后打坐。鼓励他们的另一种有用方法是让他们考虑对自己有所帮助的父母，朋友，兄弟姐妹，老师等。当然，这是感激之情的一部分。
我的4年级学生去年喜欢这样做。不知何故，我忘了把它带回今年急于添加更多元素的地方。是时候恢复我们的呼吸时刻了。
这听起来像个好主意。一个问题：您如何应对借此机会发出愚蠢的声音或其他干扰的孩子？我知道在我所教的任何课程中都会发生这种情况！特别是大一点的孩子
嗨，艾莉森，
按照您的计划，强制执行后果。
好主意！我教一年级。当它变得有点生气时，我经常让每个人都花一分钟时间放松自己并保持安静，这意味着没有运动或轻拍，只是沉默。它运作良好。
谢谢您每周的精彩建议。我已经可以在课堂上申请很多。
很高兴听到，艾米！您’re welcome.
听起来像是一个很棒的镇定策略！您是否建议在通过论文之前这样做？还是排队之前做的最后一件事？
我怎么想念这个迈克尔？这是个好主意！与往常一样，保持提示。你真的很棒！我仍在尝试完善您的技术。
谢谢劳里！会做。
我喜欢您的博客文章，并且有几本书，但是我认为这很荒谬。今天，我开玩笑地试了一下，令我震惊的是，这对我粗暴的四年级生来说效果很好。放学后我们很高兴，但放学后没有一个午餐盒或外套留在篮子里。谢谢！
It’我很高兴，阿曼达。一世’我很高兴它运作良好。
你好，迈克尔。
这听起来像是在漫长的一天学习后放松身心的一种非常有效的方法。我怀疑如果它会遇到持续的阻力’正确显示。实际上，我已经以“沉默的时刻”开始新的一天，该时刻指示全班同学降低头脑，对自己在白天或学术上或社交上将尝试做的至少一件积极的事情进行内省式思考，这将有助于自己和/或其他人。它有助于树立责任心和提高工作效率，我发现这比起提醒课堂程序要好得多。
感谢您的分享，Rachel。
我本周开始与二年级学生一起使用，’太棒了！实际上，我们每天需要2-4次使用它！一世’我希望这种成功继续下去，因为我’我明年要把这个有点困难的课程带到三年级！谢谢你，爱你的博客！
要走的路，伊丽莎白！一世’m glad it’s been helpful.
我是个子你不’这里没有什么特别的建议，但是我想到的是，我的工作是加强老师制定的任何具体管理计划。到目前为止，在现在的100个教室中，我有十几个老师自信地告诉我，“孩子们知道该怎么做，跟随他们”这是一场灾难，等待发生。第一位告诉我的老师，在她离开后，每个孩子都建议给孩子一个糖果和一个玩具，就像老师每天这样做一样。我没有’没有给他们一张地图，但被告知孩子们（6岁和7岁）知道他们的方式：他们带领我进行了跟随领导者的游戏。
我最大的问题：好斗的孩子。每一天，每间教室，那里’的孩子将在次日中与同学们打交道。我禁止身体接触任何孩子-禁止拳头撞击，不要拍打背部，不要系鞋带… I legally can’甚至不能阻止孩子流血或表演海姆利希（Heimlich）。但是我让幼儿园的孩子爬上墙壁架子，将同学们用扼流圈固定在地板上，然后把剪刀拉开并威胁要刺。两天前，一对9岁的女孩开始互相争吵’面孔。今天，一个8岁的男孩从他的椅子上拖下一个同学，坐在他的胸部上，打着他的脸。
我到达时，这位老师完全控制了亲爱的。在她面前，全班同学一致地完美叙述了“客座老师对行为的期望”锚定图。我保持平常的言语简短，并坚持她的法律法规。一天结束时，有8名学生回家“Happy Grams”宣扬了他们的榜样行为，但另外14个人离开房间看起来像是飓风袭击….
我的班级学生每天结束时都来自另一堂课。有时他们真的很接近公共汽车，所以我们不’有很多时间。总线交错排列，因此可能会调用2-3个总线，然后停顿。其他日子，我们大约等10分钟才叫车。无论如何，我的孩子们真的很大声，并在整个解雇时间中保持这种状态。我讨厌这个时候。我能做什么？