如何在家工作而又不感到压力

众所周知,我只在下午教书。我早上在家上班,然后在午餐后上学。它’这是我过去六年的时间表—自从SCM变得太大而无法在全职教学时进行维护。

那不是’轻松过渡。

一开始,我觉得自己比以前更加努力 时间。我也有很多压力。一世’d考虑整天甚至到晚上编写,工作和改进博客。我不能’t turn it off.

因为我们’现在都在家工作了,许多老师也有同样的感觉。

他们能’t turn it off. 他们’比以往任何时候都更加努力,更长久地工作。 他们’re stressed-out 并努力维持所有其他责任。

所以这周我以为我’d分享一些让我一生在家工作最重要的事情。他们’节省了我很多时间和压力,甚至使我成为更好的作家。

我希望他们’对您有帮助。

设置严格的时间限制。

坐下来不知道你要工作多久’如果要提高生产力,那是最糟糕的事情之一。它的开放性消除了宝贵的紧迫感(请参阅下文),并鼓励您的思维漂移。

它还触发了所谓的帕金森症’s Law, which states: 工作往往会扩展以填补完成工作所需的时间。

换句话说,例如,如果您花费大量时间准备课程,那么您在心理上会’为了增加时间,将增加任务的难度和复杂性。

您’会思考,寻找问题而不是解决方案,并增加不必要的工作量。

另一方面,限制时间可以增加重点并提高解决问题的能力。值得注意的是,您的工作质量也将提高,变得更加清晰,清晰和可理解。

诀窍是选择正确的时间限制,可以练习。

一个好的开始是将您认为需要完成任务的时间减少20%,然后设置一个严格的工作时间限制。日复一日地进行切割,直到您对适当的紧迫感感到满意为止。

时间到时,请休息一下吃东西,锻炼身体,读书,打扫卫生,照顾家人等。摆脱工作,保持头脑清醒。当你’重新准备返回,设置新的限制。

到时候你’能够快速评估您需要做的工作,并设置您需要的最有限的时间。它’在短时间内完成很多工作的秘密。

相信自己。

一旦坐下来工作—or stand if that’s your preference—try 想太多。过度思考是作家的一种形式’s块,这将减慢您的进度,即使没有完全阻止它。

您必须相信自己的直觉,并对脑中浮现的想法和愿景充满信心。如果您让他们通过或说出自己,那么您’错过了你最好的工作。

就去吧。依靠自己的直觉和直觉。

这不’t mean you shouldn’研究,研究您的资料或了解利弊。这只是意味着 相信你自己 在进行创意决策时,无论是微观还是宏观的。

您拥有巨大的自然智慧。你的工作是让它流动。让您的身体和手指做您头脑中的超级计算机告诉您的事情。

相信它,您的工作基本上就是您。

这将是创意和原创,并为您提供最好的服务。但是您必须采取信念的飞跃。您必须尽力而为,然后继续下一步,然后做同样的事情。

让您的潜意识去工作。

我建议您也设置一天的时间限制。也许吧’和你学校同时’解雇。也许吧’通常在一天中离开的时间。

也许,如果你’re using Parkinson’s Law, you’能够更早地淘汰。但是关键是要在预定的时间将工作完全抛在脑后。唐’在第二天坐下来之前,不要让自己考虑一下。

收起笔记本电脑或关闭计算机,然后忙于做其他事情,即使它’只是在门廊上阅读。

这不仅帮助您摆脱了骑车思想的压力,而且实际上改善了您的工作。您会发现,用潜意识可以最好地解决明天遗留下来的所有问题和工作。

自1960年代初以来,心理学家一直在撰写关于潜意识寻找解决方案并朝目标迈进的能力。可能看起来有点新旧,有些破旧,但确实有效—越来越多的研究支持它。

如果您将问题,困惑和难题留给潜意识,而您’在做其他事情—even sleeping—比起您以当前的意识不懈地面条他们,它将做得更好。

当您最终坐下来工作时,这将增加您的智慧,使其神秘地跳入您的思维的最前沿。再说一次’关于信任自己内在的知识和经验。

这就是为什么比不断思考问题或任务总是更容易,并且找到更好,更快的解决方案的原因。

当您离开一天的工作时,真的要离开。忘掉它。将所有遗留的难题和未来的决策交给您的潜意识。

让它为您的第二天做准备’重新享受在您面前发生的生活。

日常习惯

当涉及上述生产力技术时,不要追求完美。

每天都要变得更好,才能信任自己和内在的智慧。您’结果会令我惊讶。您’会减少工作时间,增加工作时间 时间玩,但会产生更高质量的作品。

像所有事物一样,随着时间的流逝,这也将成为你的一部分。

这些技巧将成为您的日常习惯,您不再需要训练自己就可以遵循。您甚至可能会到达您不知道的地方’不必设置时间限制。

轻而易举地工作并相信自己的直觉将自然成为您要做的事情。这将成为您思考的方式和您的现状。

唯一的负面影响是与他人合作可能会令人沮丧,而他们现在看来显得缓慢而低效。 (我们’请务必在另一天再讨论这个主题。)

在此期间,明天发送’潜意识里的工作,并感到所有压力’我一直挂着开始融化。

聚苯乙烯 –我喜欢您的评论,尤其是对SCM社区有帮助的评论。他们非常感谢。我们也欢迎真正的分歧。

但是,虚假的评论,或故意在SCM处故意歪曲我们的信念和动机的评论,将不会被接受。从一开始,这就是我们的政策。

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关于45的想法“如何在家工作而又不感到压力”

  1. Great insights Michael! I appreciate your wisdom and transparency. One of the things I do to increase and manage my work from 首页 productivity is to take 日常假期!
    这些“daily vacations” occur…wait for it…日常!每天在家工作时,我都有时间限制,去做一些自己喜欢的事情,这加油了我。它可能是观看节目的一集,听音乐,打电话给振奋人心的人,读一本好书等。必须安排好这种自我护理因素。回到工作后,它可以帮助我提高工作效率,减轻压力并取得更大的成功。我知道有些家庭情况比其他情况更难做到。但是,请运用您的创造性思维,看看是否可以提出一个内置的日常假期。如果需要,也可以向他人寻求帮助和建议。
    最后,祝福你们所有人是谁,以及您为帮助教育界内外的其他人正在做什么。迈克尔,再次感谢您所做的非常有见地和有益的工作!!!非常尊重!

  2. 我做到了!我不’没有设置时间限制,但我确实为自己设置了任务。今天,我将概述下几个星期的课程中的至少三个,明天我将概述另外两个课程。然后,我将对通常需要大约一个小时的后期工作进行评分。
    每天,我都会从前一天开始对课程进行评分,然后对以后的工作进行评分并回答每天大约3-4个小时的问题。我每天大约要计划四个小时的工作。

  3. 很棒的文章!我常常因深入研究一个棘手的问题而拒绝离开。我需要多休息一下,让我的潜意识去做有创造力的事情。

  4. 林信先生
    感谢您的博客。它在我心中倾诉,并倾注于我的实践中。
    当大多数老师适应我们的杂货店,家庭学校以及我们如何传授和接触关系型学习者时,我注意到的一件事是,我们的老师的思维方式至关重要。许多学龄儿童可能没有互联网或没有设备可以连接到我们的在线课程,各地区争先恐后地提供食品盒和印刷的学习包,我鼓励教育工作者切记,释放精力很重要,我希望我们能在我们心中有些感激。在许多方面,如果我们仍能获得全职薪酬以及我们共同完成的任何工作所带来的利益,我们很幸运。我们并没有因为判断自己的努力不够而得到报酬!
    严格的日程安排以及对我们的学生,家庭和工作的赞赏非常重要。还有我们精神上的小胜者。
    要制定严格的时间表,请弄清楚如何上传和制作可填充的pdf,视频或迷你课程,这是需要解决的重大问题。
    对自己好一点。每天做一件事。

  5. “如果您将问题,困惑和困境留给潜意识,而您在做其他事情(甚至睡觉)时,比您以当前的意识不懈地抚慰他们会更好。”.
    ———————————–
    我曾在公司工作40年,现已退休20年;我保持着相同的发展思想方法。
    在那段时间的大部分时间里,我都在半夜醒来。是!我起床了,写下了解决问题的钥匙,这个问题我在工作中花了很多时间思考但没有找到答案!
    我今天仍然在做!

    • 读者注意:罗杰(Roger)于1960年代曾是NASA的工程师,负责将宇航员送上月球。

  6. 我是一名中学弦乐团和吉他老师。这些课程的在线教学有其自身的障碍。我基本上已经完成了您在本文中所建议的工作,其中您很好地阐明了每个领域背后的原因。我很想知道您对维持心理健康的想法。昨天,所有8位弦乐老师(5-12岁)与我们的美术协调员举行了一次放大会议…他告诉我们,还有另一种表格需要我们完成,以监控我们所有学生的进度…我们每个人可能至少会教150名学生。我理解为什么像这样的摘要文档对我们的管理员很重要,但是我的几个同事却陷入了严重崩溃…这是在学习一种全新的系统的基础上,该系统提供了内容并与我们的学生取得了联系。我们已经习惯了对我们和学生至关重要的面对面互动。我想与我的同事们保持联系,我想鼓励并给他们积极的氛围。您有任何想法或以前发表的文章?

  7. 你好迈克尔,

    感谢这篇文章;这对我们的老师是一个很好的提醒。如果您想探讨在线教师会议的主题,我觉得它可能很有用。知道我参加了太多还是不够,什么时候参加,什么时候放手,这似乎使我感到很大压力。… Thanks!

  8. 我将与目前都在家工作的儿子和女儿分享这个明智而非常好的建议。
    非常感谢。下周一我要开始
    早上。

  9. 我已经关注SCM近两年了&它极大地帮助了我。我期待您将来发表有关与同事打交道的文章。我不再遇到学生的问题,但是我有一个过度控制的同事。她无国界,总是感到压力重重,在带薪时间以外为我们的年级团队做更多的工作,而我的校长鼓励这样做。这甚至在学校关闭之前。我很想听听您的见解。

    • 嗨,艾莉森,

      我想我们’曾经一次或一次都去过那里。一世’将其放在以后的文章列表中。谢谢你的建议。

  10. I’我是轮换专家,小学美术老师,现在学校关闭了,我 ’m在Google课堂上设置课程。我的问题是,如果您自己的校长不建议学生参加美术课,那么我如何才能使更多的学生至少尝试参加美术课?我们已被放在列表的底部。

    • 嗨丽莎!
      I’我是一名小学音乐老师,我真的很想让孩子们参与其中!到目前为止,我’在通过电子邮件/短信/电话/课堂老师使用的任何方法分别与学生/家长联系方面,我们取得了一些成功。我没有’t每个孩子都单独伸出手,因为那里’s a lot, but, when I’m done with prep, I’尝试联系新朋友并检查他们的情况’如果可以的话,他们正在做的事情以及他们的学习进展如何。 (一世’虽然我想对自己放松一些,但我知道我只能做很多事。)我’我会问他们是否发现音乐活动正常等等。我’我也安排了个人视频聊天课程,这对我现在需要额外注意的一些学生来说确实很不错。一世’我们还问了课堂老师,在与学生取得联系方面对他们有什么帮助。我们学校的课堂老师在接触孩子方面也遇到了麻烦,因为我们很多父母都是必不可少的工人,’s just…busy. So, don’不要对自己太苛刻,尽力而为’我已经知道了’为别人工作。对于学生我’能够保持一致的沟通,这确实非常好。
      不要等待你的校长!我知道’太令人沮丧了。但是您知道您的主题有多重要,然后就去实现它。其实我现在’我的一些家长与校长取得联系,说音乐课对他们的孩子有多重要,然后我的校长告诉*我*我所做的事情很重要。哈哈,很酷,是的,我同意!您知道需要您的孩子,所以,尝试去那里找到他们并祝您好运!!!好吧,贝卡

  11. 我同意你的潜意识会解决。我通常不’直到我停止工作’我真的很沮丧但是,我辞职之后,我想到了问题的答案。我的技术是不立即回到工作状态;我发短信给自己答案。然后明天我有那些笔记’米回去上班。有时候我有很多文字想法可以使用。我的电话里有两次联系电话。因为有时候我’在学校和家庭事务方面,我可以让他们井井有条。

  12. 适当的时间管理会大大帮助您。那里’是所有阳光下的时间。让’设置了教学时间,但也花时间放松,尤其是在周末。如果我们赢了’不照顾自己,谁会呢?

  13. 由于课堂的物理边界已被消除,因此在家中进行时间管理就显得尤为重要。我花了几周的时间进行在线学习,然后才最终允许我自己去工作LESS。我整天都在为学生提供关于作业的反馈,回复电子邮件,参加和举行在线会议。然后,我将在晚上花费2-3个小时来制作第二天的课程,试图再找到一个视频或想法。我是我自己最大的敌人,没有意识到!所以我设定了时间界限和任务界限。我每隔几个小时休息一下,以吃饭,出门看电视或读书。而且我在更少的时间内提高了生产力…正是你写的!减少工作量和完成更多工作似乎违反直觉,但是我为延长工作时间而感到内gui。现在,我每天的关机时间为下午5点,从字面上看,我要离开工作区和计算机,直到第二天早上。感谢您重申一些常识性方法!

  14. 设置时间限制对我来说有点令人困惑。一世’我刚结束我的第一年教学。一世’我不确定事情应该花多少时间。我觉得现在一切都花了我更长的时间,因为’仍然都是新的。我希望明年会更快,更轻松,但是有了COVID-19,我’m 不 sure. I’d喜欢更多关于如何创建时间限制的见解。任何人?

  15. 我感到非常压力,因为学校每天都需要视频,然后是缩放课程,工作计划格式来发送,因此我一直在思考自己必须做的事情,但同时又要在家中进行活动。我将尽力做到这一点,放松自己的思想。谢谢,保重!!

  16. 迈克尔,真是有见地和有益的想法。我也很相信让潜意识发挥作用的想法,但是以某种方式忘记了将其应用在这种压力很大的情况下。对我的快乐实现!谢谢。

  17. 多年来,这一直是一场持续的斗争。三年前,我实际上是从3:30开始离开学校,而不是一直呆到每天4:30或5:00,以为这让我成为了一个更加专注的老师。但是,即使在准时离开后,工作仍在校外完成。那里’进行评分或进行其他计划。那里’对学生所做或所讲内容的烦人的感觉。或者,这是一堂课出错的地方。即使我’在将这些挫败感传达给我的配偶方面已经变得更好一些,’还在。我羡慕老师们可以在几个小时后真正关闭学校的一切。

  18. 设置时间限制的建议绝对是最好的。您’也会在其他地方看到它,但迈克尔’s addition of the “减少20%的折扣”吸引了我的数学老师。它确实使您专注于自己的时间。过去,我有一项家庭工作,在这种结构下,这种结构会强制执行此类计划,这对于提高生产率非常了不起–给大家。在此之前,我还有另一项在家工作,除非您为自己创建,否则就没有结构,而作为员工,我们的工作量少得多,花了很多时间旋转轮子。当你知道你’我们花了2 1/2个小时来弄清楚如何以前在课堂上教过的东西,’ll get it done. It’转变观念告诉自己可以’t go over…。显然,您可以选择忽略设置的时间限制。我敦促你不要那样做。正如迈克尔所说,您的工作将得到改善,并且将使您有更多的时间阅读,散步,填字游戏,准备午餐–这将使您在下一个任务中更有效率。设定时间限制是我的第一要务’在过去的5年中取得了进步,以提高我的生产率。

  19. 我很幸运能在野生动植物保护区居住15分钟。因此,当我下午结束时,我带着望远镜去看鸟。这有助于减轻压力。我还告诉我的学生的父母不断地改变,调整,适应甚至忽略在线工作中不适合他们的孩子的任何部分。他们还可以在日常工作和精简的时间表之间进行选择,以使他们的孩子每天只需一个小时即可完成工作。

    附言我从来没有想过38年的教学生涯会这样结束。

  20. 非常感谢他的文章。我完全不赞成花费开放时间和时间安排课程。这个周末,我尝试让我认为需要计划课程的时间减少了20%。我使用它两次都有效。感谢分享。

  21. 哇!
    谢谢!谢谢!谢谢!
    这篇文章来得恰到好处!家庭和工作融合成一个无休止的一天(和夜晚)的压力真的让我感到困惑。帕金森定律非常出色。我从来没有想过这样的工作和时间,这很有意义!休息一下,让您的潜意识解决无法解决的问题’更真实。 (我刚刚经历了这个。我在一个技术问题上花了3个多小时。我站起来在房子里走来走去,BOOM!我想出了一个解决方案,甚至没有考虑这个问题!)
    谢谢迈克尔,您的及时和理智的建议!
    对于所有在那里的教育工作者,请继续努力!

  22. 这篇文章真的引起了我的共鸣。我想我’我一生都在努力相信自己。它为N’t that I don’听不到我内心的声音’s that I’我总是在审问…导致与他人进行比较,从而产生不满情绪。它’一个恶性循环。也-“…[I]例如,如果您花费大量时间准备课程,那么从心理上讲,您将增加任务的难度和复杂性以填补时间。”哇。是。我的问题是我喜欢沉浸在某种事物中,没有界限,没有意识“树木成林”,它会消耗掉您的所有火力,而无所事事。简而言之,谢谢! ðŸ™,

  23. 您可能已经在某个地方说了这个,而我只是想念它,但是设置一个专用的空间来完成您的工作(并在必要时将其放置起来的专用空间)为我提供了极大的帮助。

  24. 一如既往的感谢迈克尔–这真的打在了头上。我经历了同样的过渡学习,以信任自己的直觉和直觉,而不是过度思考和计划,这是一个具有挑战性的过程,但逐渐变得自由而令人惊奇,要学会接受所想到的并继续前进。我也推荐它。和我’我会比喻我’您经常会提到您提到的潜意识:就像那些反复反刍食物以作为消化一部分的动物一样,我们不得不反复吞咽我们所摄取的东西。’re actively “chewing on” and let the “stomach”在幕后做它的工作,所以它回来就可以咀嚼了。好吧,也许不是最愉快的想法!再次感谢您,并继续努力出色的工作。

  25. 非常感谢迈克尔,
    我一直在试图用一件事或另一件事来填补整个时间而感到内。时间管理一直是我多年来一直在努力解决的问题。
    阅读您的文章使我不寒而栗,的确,我对此深表感谢。我将从今天早上开始将其付诸实践,一定会为您提供我的进展。
    再次感谢您的这篇文章。

  26. 谢谢您在这里提出来。它也在伯利兹与我们许多人说话。非常高兴知道世界各地的许多人正在经历类似的旅程。这引起了我的共鸣。

  27. 所以我今天需要阅读。这证明了我一直以来的工作方式,并帮助我对自己做得足够好感到满意。现在,与他人合作的部分可能是负面的…因为反应迟缓和蜗牛般的动作。我很高兴阅读那篇文章!

  28. 感谢您分享迈克尔。它’我和伯利兹快半夜了’我清醒了一些“me time”来自充满挑战但又值得的一天一世’一定会接受信任自己并设定时间限制来完成日常任务的挑战。现在我’我要让我的潜意识加班。明天有一个宁静的夜晚,明天有一个丰硕的一天

  29. 我读这篇文章有点晚,因为忙于在线课程。迈克尔,我希望我以前能读过它,并保持心情舒畅。您的帖子中总是充满解决方案,并提供了一些见解来打击教室里的琐事。

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